jak zrobic

[...] Miałam operację kolana, ale do rzeczy. Miałam dłuższy czas, że nie liczyłam (już wróciłam, bo czuję się na siłach) moim zdaniem nie ma co panikować, na spokojnie ;-) Jedz jak jadałeś, dobrze, że jadasz czysto. Poczekaj co powie ortopeda i wtedy w razie czego będziesz działać. Rekonwalescencja to taki okres, gdzie organizm właściwie potrzebuje [...]

a Ty chcesz tym planem jak leciec? pn, sr pt? brzuch wystarczy raz w tygodniu dobrze zrobic, jakies cwiczenie z obciazeniem na brzuch by sie przydalo np allahy. cwiczenie 6 weidera nie ma sensu takze mozesz je wywalic. dodaj na dwuglowe zurawia i wspiecia na palce w dniu nog. z barkow wywal ktores wyciskanie i daj unoszenie sztangielek w opadzie. [...]

[...] a raczej robimy najpierw duzy miesien a pozniej mniejszy. jesli chodzi o brzuch to zrobil bym allahy, unoszenie nog i cos na skosne. czesc osob preferuje inne podzialy tygodniowe ale sporo osob leci podobnym podzialem i maja efekty takze sam zobacz jak u Ciebie bedzie. pamietaj tez zeby przed mc zrobic z 3 serie rozgrzewkowe mniejszym ciezarem.

1a.Rozpiętki na ławce płaskiej12,10 zamien na: Pompki klasyczne na podporze niestabilnej po 4*10 czyli zamiast tego ćwiczenia zrobic te pompki tak jak pisałeś dla And1player?? piłeczki pod ciężarki i heja??? 1b.Pompki na poręczach wersja na klatkę 8-6,8-6,8-6,8-6 Progresja czy stały ciężar?? 1a.Waskie Pompki na kosciach z podstawa niestabilna [...]

[...] "1a.Rozpiętki na ławce płaskiej12,10 zamien na: Pompki klasyczne na podporze niestabilnej po 4*10 czyli zamiast tego ćwiczenia zrobic te pompki tak jak pisałeś dla And1player?? piłeczki pod ciężarki i heja??? " to własnie jest to, dla and1playera "3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 15-12-10 " jelsi moge [...]

[...] I skorzystam tez z Twojego treningu brzucha ;), dorzuce do barków i chyba bedzie dobrze. No i został mi tylko trening klaty, ale tu już poczekam na Pume bo pojęcia nie mam jaki zrobić trening po eksperymencie... BRZUCH 1a. Allachy 5s *8-12 1b. Wznosy nog w lezeniu bez obciazenie 5s * max 2a. Opad na boki z ciezka sztangielka 5s *8-12 2b. [...]

Bez zdjęcia po samych wymiarach ciężko doradzić co zrobić. Jak możesz wrzuć fotkę :-))

i dymania panienek na boku :/ jak mozna bylo cos takiego zrobic zonie i malemu dziecku nie czaje typa

[...] tygodniu robie badania bo chce zobaczyć czy prolka poszła w górę co by znaczyło, że w dece jest deka. Obecnie libido szaleje :). Miesiąc po odbloku zrobię badania i jak prolka będzie wysoka to będę interweniował jak libido będzie słabe. Polecam test zaaplikować, dawno sie tak dobrze nie czułem libido mega i samopoczucie nieporównywalne. [...]

loxx91 napisalem,abys ustalil jakie dokladnie cwiczenia mozesz robic,a jakie nie-a ty dajesz oprocz mc takze wioslowanie. to jak to w koncu jest z tym twoim kregoslupem? moze w twojej sytuacji przysiad nie jest najszczesliwszym rozwiazaniem....ale to nie znaczy,ze masz w jego miejsce wstawic to smieszne cwiczonko z programu dla rehabilitanta! [...]

[...] mnie to przeladowany plan troche. Na moje oko to sily raczej z tego nei beidze, moze wytrzymalosc. Klata i najszersze przeladowane. Zamiast robic co drugi tydzien klate, czy jak tam robisz, nie lepiej zrobic ja 2x tydzien zawsze, ale kolo 9-12 serii tygodniowo? Zrobisz podciaganie na drazku, do tego 5 serii, czyli 10 serii w tygodniu to ci [...]

Oki to w takim razie jak proponujecie ćwiczyć?? Bo ja jakoś tak ćwiczę i nie narzekam na nic tylko na to,że małe barki mam ;/ i jak mam zrobić by urosły?? Pytam bo już ładnie głupieję...

co to znaczy proporcja 0:7. Jak mam 95 w biodrach, to ile powinnam mieć w talii by zrobić wrażenie ?

to życzę ci powodzenia jak i osobą którym podpowiadasz , że życie z zerwanym ACLem to normalna sprawa.. chyba nawet pojęcia nie masz o kolanie pisząc takie głupoty i jakie są skutki i powikłania ( po długim czasie ) zerwanego ACL.. porażka. ps. i chyba ty nie znasz specyfiki czasu iprzeszczepu itp. wszystk omożna zrobić za jednym zamachem - [...]

ja sie nie bawie w rekordy jak zakładam obciążenie to tak zeby zrobić 3-4 ruchy a reszte robie np: opuszczanie ciężaru do 12 potw wtedy najlepiej wchodzi

Tusss, 17dni po ostatnim strzale enana , sama nolva 20mg na noc przez 20-25dni . Jak chcesz profesjonalnie to po 20 dniach możesz kontrolnie zrobić badanie teścia i estro i potem zdecydujesz czy dalej brać nolve. Zmieniony przez - nars2000 w dniu 2013-05-13 14:14:04

Jajecznice możesz zrobić też na oleju kokosowym. Ja jak jadam już jakieś pieczywo, zagrzewam je w tosterze lub suchej patelni i polewam lekko oliwą/olejem lnianym zeby nie było takie suche

Nie no jak dla mnie to żeby zrobić wszystkie ćwiczenia to minimum 1:30 h :)

Witaj, Mam takie same zdanie jak domer, nie skupiaj się na samych kilogramach gdyż jest to zgubne. przygotuj się na maraton żeby przybrać na masie nic na szybko nie urośnie... Taka prawda, parę lat trzeba będzie żeby zrobić dobrą sylwetkę, skupiaj się by za mocno nie "zalewać" się. Pozdrawiam

Nie polecam duzych dawek T4 i jedyne zastosowanie widze przy dlugotrwalym stosowaniu. To sie wkreca miesiac. Ciezko zrobic korekcje dawki jak przesadzisz;-) Walisz setkami i nie czujesz a pozniej j.e.b i zanim sie staperuje to czas mija. Dawka t3 tez dyskusyjnie duza co i jak sie zmienia przy gh to tez Ci nie powiem bo w ogole nie mam z tym [...]